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女性在腹部减肥方面该怎么做?

发布日期:2019-10-09 来源:花想容呆狐网-花想容网整形 收藏 523 分享

 女性有很多都会深受大肚腩的困扰,想要穿漂亮的衣服,可惜自己的身材不够惹火闷闷不乐而丧失信心。那么,女性在腹部减肥方面该怎么做?


女性在腹部减肥方面该怎么做?


  女性在腹部减肥方面该怎么做

  1、粗盐减肥

  粗盐对减肥的功效非常大,涂抹在身上可以加入我们的排汗,将身体内部的毒素和多余的水分都排出体外,加快体内的新陈代谢。对于水肿较为严重的女性朋友每天洗澡的时候用粗盐擦拭肚子部分,在瘦肚子的同时,能让皮肤变得更细腻。如果是过敏体质的话,可以使用沐浴盐,这种跟粗盐相比要更为细腻一些,涂抹在身上也更舒服一些,但是两者的效果都是相同的。

  2、按摩减肥

  按摩是减肥的基础,洗完澡后,在肚子上抹一层按摩乳,按照同一方向揉肚子,注意要用力。在按摩时,腹部皮肤的热量会提高,促进脂肪的燃烧,而且按照同一方向按摩,也能促进肠道运动,降低肠胃对食物的吸收,将这些多余的物质都排出体外。

  3、跳绳减肥法

  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

  4、游泳减肥法

  游泳是一项有氧运动,消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以,它有更好的瘦身效果。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  腹部减肥健身操有哪些动作

  第一节运动

  仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。

  运动时间:每次做8到10次。

  第二节运动

  仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。

  运动时间:顺时针5次,逆时针5次。

  第三节

  同第一节中仰卧,双手放于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后,两腿做交叉姿势,一个在上一个在下。

  运动时间:重复做8到10次。

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